下面是摘抄网小编帮大家整理的体育锻炼作文400字大概有5篇左右，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
“每天锻炼一小时，开心生活一辈子。”正如同这句话，我们每天都要锻炼，暑假在家也不能偷懒。
每天的锻炼时间40个仰卧起坐开始啦！身体平躺在垫子上，双肩着垫，双腿屈膝成90度，双手交叉放于脑后，双臂屈肘，肘尖向前，身体向前曲，腰手同时用力，再收腹坐起，双肘触及双脚弯曲的膝盖，然后顺势往后仰，就像云一样轻飘飘地躺下，动作协调一致，一气呵成，成功完成了一个仰卧起坐的动作。
时间一分一秒的溜走，一口气就做了30个，轻轻松松，紧接着就越来越慢，速度慢了下来，脸憋得通红，肺里的空气仿佛要吸干了，我双手抱着头，真希望有人拉我一把，这时耳边听见外公在旁边喊，加油！坚持住！顿时来了力气，咬紧牙关，我把肚子挺住使劲全身力气，摇摇晃晃地完成了最后几个。虽然累得筋疲力竭，像一滩泥一样躺着起不来，但是心里还是既激动又兴奋，脸色绽放出胜利的笑容，生命在于运动，它让我保持健康。你们想过锻炼有哪些好处吗？锻炼可以让我们更加健康，因为锻炼可以让我们出汗，排出身体的毒素，体内的细胞也能变得更强壮，还能增加免疫力。所以暑期在家的我们也要勤加锻炼，让身体更加健康。
快来跟我一起做体育锻炼小达人吧！
马上就要期中考试了，我们又进入到了一个紧张的复习阶段，根本没有时间去做与学习无关的事情。
体育也要计入考试成绩！我们听到这个消息，心里不禁不安了起来，看了下各个项目的优秀标准，对照自己现状，不禁吸口凉气。同时，也暗暗下决心，不能被体育拖后腿。今天放学，我们几个伙伴聚在一起练习体育测试项目。
我们对自己严格要求，按照老师的标准规范立定跳远的动作，身子向下蹲，重力前倾，脚尖富有节奏的上下起伏，把力量都聚集起来，胳膊往前摆动，用力跳出去，停到原地一测，却只有一米六左右，离满分还差好远，我一屁股坐地上不想起来。
我们又进行后坠跑练习，自由组合两人一组，一组一条皮带，把皮带套在一个人身上，后面的人拼命拉着皮带，前面的拼命扯着跑，我们来回跑了好几趟，锻炼之余开心极了。这个项目十分消耗体力，我套着皮带跑时，全身发力，奋力向前冲，怎么也抵挡不住后面同学往后的阻力，两圈下来已是满头大汗，大家依然拼尽全力，以最快的速度跑到终点。
体育锻炼为了强身健体，测试也是为了让我们全面发展，从现在开始我要更加重视体育，锻炼也让我体会到了努力过程的酸甜，我会坚持不懈，克服惰性，争取好的回报。
今天下午，老妈在体育场给我约了一节体育试听课，下午两点半，我早早的来到了体育场，进入了体育场的内部，发现里面别有洞天。竟有一个正规的体育操场，找到了教练，便开启了魔鬼式训练项目——拉伸和跳跃。
看见一个个闪电如飞的身影从我眼前掠过，我倍感压力，但是教练对我说。没事，今天不强度训练，我松了一口气，接下来教练开始教我跳远的动作。见我的基本动作已经完成。老师随手叫了一个人说，来，给你的小师弟露一手，那个青年咧嘴一笑，轻轻一跳，没错，就是，轻轻一跳！哇，我自己的嘴张大的能塞下一个鸡蛋，结果十分出乎我的意料，两米九。那一刹那，我怀疑自己的眼睛坏了，我猛地一揉眼，经过一再确认无误后，用崇拜的眼神望着他，心里想：“他是一个超人吧！”，这种程度都能当国家二级运动员了吧？但我也没有放弃。使劲努力学习标准动作，终于提高了三公分左右，下面一个环节是拉伸，这个环节是胖子们的噩梦，向下压到一定程度，肚子的肉总是顶着你，我能明显感觉我肚子上肉的挤压，使劲拉了几次后，教练要测我的柔韧度，测完之后，只见教练满意的点了点头，
为了体育不再拉分，我心里默念坚持，努力！相信有付出就会有收获！
还有两周就要体育考试了，上次体育考试我考得一团糟，所以今天我和爸爸特地去学校的操场锻炼。
今天有雾，尽管我们八点出的门，但雾依然很大。空气凉丝丝的，有时还会刮来一阵冷风。
我和爸爸小跑来到操场，操场仍没有退去那乳白色的雾，空气很冷。我环顾四周，操场上有几个人在踢足球，除此外再没有别人。我打算先跳几个立定跳远活动一下，顺便检测一下我立定跳远的水平，跳了两三下，成绩不咋地，于是我决定开始400米跑。
爸爸和我一起跑，用秒表计时。一开始我就按平时的速度跑起来，爸爸跟在我后面说我这速度太慢，让我加速。我摇摇头，心想：现在加速到了最后就跑不动了。所以我没有加速。跑了一半，我感觉全身上下都缺氧，只得用嘴呼吸，这可不是一件好事，以前我都是最后的冲刺部分才用嘴呼吸的。我突然感觉这400米好长，每一个弯道也好长。才跑了300米，我就忍不住走了起来，还好爸爸在身后鼓励我，我才有了继续向前跑的动力。终于跑完了400米，这次成绩1分56，比体育课上的慢了整整六秒。
这时我们想起自己还没有吃饭呢，于是便离开了学校，去附近吃早饭了。以后我还要多来这里锻炼，强健我的体质。
今天下午有一场体育锻炼，我从六点从家往外走到中心广场，我到达目的地，跟着老师跑了三圈，第一没事儿第二圈的时候嗓子有点开始干了，第三圈的时候嗓子就是完全干了。
我迈步回到球场，这时候别的同学已经好了，我们就开始做一些热身运动，一头部运动，二双肩运动，三弓部压腿，四弓部侧压腿，五手腕运动等好几种。
之后我们按照一二一的顺序报数，分成了两队开始比赛。一弓步比赛用右腿弓步跨出两下然后再换成左腿再跨出两下重复一遍再重复一遍重复到头之后再回来，这个比赛我们赢了而第二场接力赛我们却输了。
踢球是有技巧的踢球主要是这意思五个步骤为主，一把左脚放在球的后侧方一拳的位置，二右脚提到足球上方，三右脚移到侧面，四的脚向后仰，五一脚踢出脚和腿形成90度。
我们两个人一组，互相踢，老师说没有口令情况下是不能踢的有，一个大哥哥没听见一脚把球踢了出去，还打到了老师，老师当场就罚了40个俯卧撑和下蹲。
我们踢完球就开始拉筋，拉筋很疼，两个人脚并立在一块。其中一个人弯着腿拉着另外一个人的手的手腕，向后拉，用手勾住脚尖。
让手腕碰到脚尖这样才能拉筋。练完了我出了一身的汗，感觉那样的情况下一阵风吹来真是爽又舒服！