1、坐在地上，右腿弯曲，放在你面前，左腿向后伸展，小腿向前抬起，双
2、小蜜经常和同事讨论练习瑜伽的好处。经过一系列激烈的讨论，小蜜总结了一句谚语，
3、同样的倒立，但是头放在地上，双手交叉在眼前，上身直立，双腿向前伸展，与地面平行，左腿伸直，右腿向上弯曲 没有足够平衡感的朋友可以在墙的帮助下做这个动作。面对墙壁并用他们的左脚支撑墙壁会增加稳定性。 它对整个背部和肩部有更高的要求。它必须是直的，否则很容易掉下来。日复一日，美丽的背影会出现。
4、臀部坐在地上，双腿张开到头部，双手握住脚和脚踝，小胳膊靠近小腿，头昂得很高 目前，脚的持久性很大程度上取决于手臂的力量，这可以防止身体摔倒，使手脚紧张，自然收紧身体，从而促进新陈代谢，使肩膀.背部和腿部更直线。
5、倒立姿势，肘部弯曲，小臂接触地面，手掌紧握拳头接触，拇指和食指伸出，指尖接触，手枪姿势，双腿弯曲拉紧，左腿向上，右腿稍低 这种体型需要臂力支撑，背部和腿部需要协调和稳定。肌肉一直紧绷着，以保持肩部.背部和腿部同时健康。健身是一个很好的选择。
6、身体呈左侧姿势，左膝支撑在地上，小腿翘起靠近大腿，右腿举到头伸直，双脚收紧，左小臂支撑在地上，右手抓住左手掌，头转向前侧。 手臂力量直接关系到肩部的锻炼，用左臂和左膝支撑全身，让肩部得到很好的锻炼，同时，脚部的力量，也为腿部锻炼性感线条
7、这也是倒立的姿势，小臂接触地面，面向地面，双腿交叉，冥想的姿势 倒置是一种能促进血液循环的姿势，也能测试一个人的力量，如臂力.肩力以及腰.背.腿的配合。健身的各个方面都减少了健身房的特定训练时间。
8、时间不够。瑜伽会聚集在一起。肩膀.后背和腿将不再是美丽的羁绊。 来吧。
9、。分别用双手抓住脚底
10、上身趴在地上，臀部朝上，左脚抬起头，脚底放在头顶上，右膝盖放在地上，小腿翘起并绷紧，双手握住左脚的脚底，大胳膊放在地上，头朝上，眼睛闭着 测试腿部柔韧性的时候到了。抬起腿后，你可以锻炼腿的柔韧性，减少脂肪，小腿肌肉会逐渐发育。
11、如果你需要什么，可以给小蜜留个口信。小蜜108次会议的身体风格差异很大。你不能相信没有姿势能让你喜欢它。
12、小蜜的名言:瑜伽的秘密:多功能一体